Em primeiro lugar, o colesterol é conhecido como uma das principais causas das doenças coronárias. Ou seja, doenças causadas pelo acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos do coração. Porém, existem tipos de colesterol diferentes, responsáveis por indicar o estado de saúde cardíaca.
Sobretudo, o colesterol é um tipo de gordura produzida naturalmente pelo organismo. No geral, tem a função de manter o funcionamento das células, mas também produzir hormônios e até vitamina D. Apesar disso, as complicações coronárias surgem quando há excesso de colesterol no sangue.
Comumente, para se identificar os níveis e tipos de colesterol no organismo é utilizado um exame de sangue com jejum de 12 horas. Desse modo, é possível medir não somente a quantidade de colesterol como todos os tipos de gordura presentes no sangue. Como consequência, fica mais fácil atuar preventivamente com problemas cardiovasculares, como infarto ou hipertensão.
Quais são os tipos de colesterol?
A princípio, existem quatro tipos de colesterol diferentes, e conhecê-los facilita a identificação dos níveis no exame de sangue. Apesar dos médicos serem responsáveis pela interpretação dos testes, é importante conhecer os tipos para cuidar da própria saúde a longo prazo.
Além disso, nem sempre altos níveis são indicadores para preocupação, porque depende de qual tipo está elevado. Sendo assim, pode-se identificar como o organismo vai reagir àquela gordura. Por fim, conheça os tipos de colesterol a seguir:
1) Colesterol HDL, o tipo de colesterol “bom”
Primeiramente, o HDL é conhecido como um colesterol “bom”. Portanto, é o que mais deve aparecer nos exames de sangue para se ter uma saúde regular.
No geral, esse tipo de colesterol é produzido naturalmente pelo organismo, e a indicação é que ele se mantenha sempre acima de 40mg/dL nos testes. Nesse sentido, recomenda-se uma dieta variada e exercício físico regular para manter bons níveis de HDL. Porém, também é importante evitar o fumo e o consumo de bebidas alcóolicas em excesso.
2) Colesterol LDL, o tipo de colesterol “ruim”
Por outro lado, o LDL é o tipo de colesterol “ruim”. Em outras palavras deve ser sempre controlado e apresentar controle rígido para evitar complicações. Comumente, os níveis devem estar iguais ou menores que 130mg/dL.
Sendo assim, recomenda-se uma dieta com pouco açúcar e gordura. Além disso, a prática de exercícios físicos três vezes por semana é um importante aliado. Entretanto, é possível que o médico ainda indique medicamentos para ajudar no controle do LDL.
3) Colesterol VLDL
Basicamente, esse tipo de colesterol é responsável pelo transporte de triglicerídeos, mas também aumenta o risco de doenças coronárias. Desse modo, o valor ideal para o VLDL é de até 30 mg/dL. Entretanto, essa classificação tem menor relevância em relação aos outros dois.
4) Colesterol total
Por fim, o colesterol total representa a soma dos três anteriores. Ou seja, é uma forma de unificar as outras médias e obter uma noção mais ampla do risco de doenças cardiovasculares.
Nesse sentido, os valores do colesterol total não podem passar de 190 mg/dL. Contudo, é possível que os exames apresentem um número maior, por conta da elevada taxa de HDL. Porque esse é um tipo considerado bom, a percepção e interpretação dos exames muda.
Portanto, não se pode interpretar os números ao pé da letra. Apesar disso, é importante estar atento às taxas individuais quando se pensa no colesterol total. No geral, recomenda-se dietas balanceadas e exercícios físicos regulares, assim como no caso das outras taxas.
Fontes de colesterol
Sobretudo, as principais fontes de gorduras boas e ruins encontra-se na natureza. Porém, a forma de preparo de cada alimento determina o aproveitamento dos nutrientes. Consequentemente, como o organismo vai absorver cada comida e processar as substâncias presentes.
Desse modo, as fontes de gordura boa envolvem azeite de oliva ou óleo de canola. Entretanto, frutas como abacate também contribuem para os tipos de colesterol bom. Ademais, nozes, linhaça, sardinha e até salmão contam para o equilíbrio do organismo.
Em contrapartida, as gorduras ruins envolvem comidas corriqueiras, como pele do frango cozido, por exemplo. Além disso, os queijos amarelos, alimentos embutidos e a maionese são fontes de gorduras prejudiciais ao organismo. Por fim, até mesmo o consumo em excesso de leite, carne vermelha e fritura pode angariar problemas de saúde.
E aí, gostou de aprender sobre os tipos de colesterol? Então leia sobre Riso – Principais benefícios que o hábito traz para a saúde.
Fontes: Instituto Lado a Lado | Hermes Pardini | Drauzio Varella | Tua Saúde
Imagens: Pixabay
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